گلبافت

فواید استفاده از پتوی سنگین برای خواب راحت

گردآورنده – مهندس آناهیتا ناصری

داشتن خواب راحت و کافی باعث می شود بدن شما انرژی لازم را برای فعالیت های روزانه داشته باشد، گاهی اوقات ذهن درگیری هایی دارد که حتی وقتی به رختخواب می روید متوقف نمی شود، پتوی سنگین کمک می کند سیگنال هایی به مغز برسد که ذهن آرام شود. پتوی سنگین به کاهش سر و صدای ذهن و تولید سروتونین و دوپامین کمک می کند تاثیرات مثبتی را روی آرامش می گذارد.

امروزه تعداد زیادی از مردم از بی خوابی، خستگی، افسردگی، ناراحتی، عصبانیت و استرس رنج می برند، به همین منظور برای جلوگیری از بروز مشکلات در درازمدت بهتر است که آرامش و راحتی در شب داشته باشید که کیفیت خواب برای بسیاری از بیماری ها داروی مناسبی است. سنگین بودن پتو موجب توزیع فشار در تمامی نقاط بدن می شود و بدین ترتیب فشار وارد شده بر بدن، استرس و اضطراب از بین می برد و باعث خوابی راحت می شود. در ادامه به توضیح بیشتر هریک از این موارد می پردازیم:

1)بهبود بیخوابی:

برای اینکه عملکرد ذهنی مناسب خود را حفظ کنیم، نیاز داریم که 6 تا 9 ساعت در شبانه روز بخوابیم و متاسفانه بیماران مبتلا به اختلال خواب به طور میانگین 2 تا 3 ساعت می خوابند..

یک پتوی سنگین می تواند فشار زیادی را به بدن وارد کند که خودش محرکی برای خوابیدن می باشد و گاهی اوقات این فشار می تواند به ارگان های عصبی وارد شود و آن ها را مربوط به تولید سروتونین کند که یک ماده سمی برای منظم سازی خواب فرد می باشد.

2)کاهش اضطراب

گاهی اوقات هنگام خواب، مشکلات روز لحظه ای رهایتان نمی کنند و شما آنقدر به آنها فکر می کنید که خوابیدن یادتان می رود. روز بعد هم با تنی خسته از رختخواب بیرون آمده و اوضاع تان بدتر از پیش می شود زیرا با خستگی نمی شود به حل مشکلات پرداخت،کورتیزول هورمونی است که از غده های آدرنالین ترشح می شود و این هورمون مسئول مبارزه با واکنش های استرسی می باشد و همچنین یکی از هورمون های اولیه استرس است که سطح بالای آن می تواند جریان خون را افزایش دهد اما پتو های سنگین به دلیل فشاری که به بدن وارد می کنند، می تواند سطح کورتیزول بدن را کاهش دهند.

3)افزایش کیفیت خواب

ملاتونین هورمونی است که خواب شما را بهبود می بخشد و به خواب منظم افراد کمک می کند. ملاتونین همچنین با سروتونین در ارتباط است و می توان این دو هورمون را برای ارتقاء بهبود کیفیت خواب نام برد و افزایش سروتونین باعث افزایش ملاتونین می شود و چیزی که در نتیجه آن باید جستجو کرد، یک خواب راحت با پتوی سنگین می باشد.

4)افزایش حوصله

سروتونین ماده ای است که خواب را منظم می کند و مواد شیمیایی دیگری نیز بر روی حالت و حوصله شما تاثیرگذار هستند. سطح پایین سروتونین با افسردگی در ارتباط است و همچنین ممکن است با افسردگی و دیگر بیماری های زیادی در ارتباط باشد و ثابت شده است که فشار از پتو های سنگین می تواند سطح سروتونین را افزایش دهد و کورتیزول را پایین بیاورد.

گاهی اوقات ذهن درگیری هایی دارد که حتی وقتی به رختخواب می روید متوقف نمی شود، پتوی سنگین کمک می کند سیگنال هایی به مغز برسد که ذهن آرام شود. پتوی سنگین به کاهش سر و صدای ذهن کمک می کند.پتوی سنگین چون به تولید سروتونین و دوپامین کمک می کند تاثیرات مثبتی را روی آرامش می گذارد.